Hayır. diyettemiyiz genel bilgilendirme ve hesaplama araçları sunar, tıbbi tavsiye veya kişiye özel diyet programı vermez. Sağlık durumuna özel bir beslenme planı için mutlaka bir diyetisyen veya hekime danışmalısın.

Hesaplayıcı, yaygın kabul gören Mifflin-St Jeor formülüne dayanır ve genel bir tahmin sunar. Bireysel metabolizma farklılıkları nedeniyle gerçek ihtiyacın birkaç yüz kalori sapabilir — bir başlangıç noktası olarak kullan, birkaç hafta sonra sonuçlarına göre ayarla.

Hayır, hesaplayıcılar tamamen tarayıcında (client-side) çalışır, hiçbir veri sunucuya gönderilmez. Günlük Takip sayfasındaki veriler ise sadece tarayıcının localStorage'ında tutulur.

Türk mutfağı yemekleri elle derlenmiş, yaklaşık değerler içeren bir listedir. "Dünya Veritabanı" sonuçları ise Open Food Facts adlı, dünya genelinde ürün verisi barındıran açık ve ücretsiz bir veritabanından canlı olarak çekilir.

Kilo verme, koruma ve kilo alma hedefleri için yaygın olarak kullanılan genel protein/karbonhidrat/yağ oranlarına dayanır. Kişisel tercihine göre bu oranları farklı bulman tamamen normaldir, kesin bir kural değildir.

Tek bir "en iyi" diyet yoktur — en iyi yaklaşım, sürdürebileceğin ve yaşam tarzına uyan olanıdır. Diyet Türleri sayfasını inceleyebilir veya Beslenme Testi ile fikir edinebilirsin.

Doğrudan yağ yakmaz, ama yemekten önce su içmek tokluk hissine katkı sağlayabilir ve bazen susuzluğu açlıkla karıştırmayı önler. Yeterli su tüketimi genel sağlık için önemlidir.

Evet, kilo kaybı temelde kalori açığına dayanır ve bu sadece beslenmeyle de sağlanabilir. Ancak kuvvet antrenmanı eklemek, kas kütlesini korumaya ve uzun vadeli sonuçlara yardımcı olur.

Hayır. Hamileler, düzenli ilaç kullananlar, yeme bozukluğu geçmişi olanlar ve bazı kronik rahatsızlığı olan kişiler için uygun olmayabilir. Denemeden önce hekimine danışmanı öneririz.

İçerikler genel, yaygın kabul gören beslenme ve egzersiz bilgilerine dayanarak hazırlanmıştır. Kişiye özel tıbbi/beslenme tavsiyesi niteliği taşımaz.